Como a terapia pode ajudar
A palavra "tóxico" se tornou um chavão na mídia e online, e é frequentemente usada para se referir a relacionamentos. Mas como você sabe se está realmente em um relacionamento tóxico? E o que você pode fazer sobre isso?
Nossa psicóloga cognitivo-comportamental Lucelena Batista Grillo Prado, viu o impacto de relacionamentos tóxicos em indivíduos comuns e em casais. Ela diz que este tipo de relacionamentos não acontecem apenas entre parceiros enquanto um casal romântico, mas podem acontecer entre amigos, familiares ou colegas de trabalho.
O que é um relacionamento tóxico?
Um relacionamento tóxico é aquele em que você não tem apoio, é minado, incompreendido ou degradado. Pode haver comportamento controlador, desonestidade, ressentimento ou ciúme.
Um exemplo de comportamento tóxico é o gaslighting, onde um parceiro pode discordar repetidamente das visões do outro ou questionar suas memórias e reações. Na pior das hipóteses, isso pode se tornar um abuso emocional sério.
“Os comportamentos tóxicos significam que você não tem espaço igual no relacionamento, há um desequilíbrio”, diz Lucelena Prado. “A agenda de uma pessoa está sendo empurrada mais do que a da outra.”
Relacionamentos tóxicos podem ser prejudiciais à saúde e afetar seriamente seu bem-estar - emocional, psicológico e até mesmo físico. Eles podem deixá-lo profundamente infeliz e afetar sua confiança, autoestima e saúde mental.
Quais são os sinais de que você está em um relacionamento tóxico e abusivo?
Se você está em um relacionamento tóxico ou abusivo, seu comportamento pode mudar!
“As pessoas podem comentar que você não está agindo como você mesmo”, diz Lucelena Prado.
“Você pode estar sempre dando desculpas para o comportamento de outra pessoa".
"Ou, você pode estar exibindo um comportamento de resgate, em que está tentando consertar outra pessoa."
O que você pode fazer se estiver em um relacionamento tóxico?
Em alguns casos, pode ser melhor deixar o relacionamento. Mas a psicóloga Lucelena Prado diz que nem sempre é tão simples.
“Há muitas circunstâncias em que você não pode se retirar do relacionamento”, ela diz. “Mas há coisas que você pode fazer para se manter mais seguro dentro dele.”
Ela sugere criar alguns limites para lhe dar mais controle. Isso pode incluir, decidir como responder se certas coisas forem ditas ou acontecerem.
Uma conversa frente a frente com a outra pessoa pode ajudar.
Lucelena Prado diz: “Tente abrir a conversa sendo responsável e modelando o comportamento que você gostaria de receber, por exemplo, dizendo: 'Eu sei que estou fazendo isso'. Mas, não assuma toda a responsabilidade. Você não deve acabar em uma situação em que está dizendo 'É tudo culpa minha'."
A psicóloga recomenda pensar na sua linguagem e se concentrar em como você se sente.
“Deveria ser 'Eu me sinto assim', em vez de 'Você me fez sentir assim', "Assuma como você se sente e tente falar sobre emoções sem ser emocional." E posicione-se de maneira assertiva.
Como a psicoterapia pode ajudar com relacionamentos tóxicos?
É importante entender o relacionamento para que ambos possam fazer mudanças. É aqui que a terapia pode ajudar.
“Como terapeuta, vejo relacionamentos tóxicos de uma perspectiva individual e de casal”, diz Lucelena Prado. “Às vezes, quando ambas as partes estão na sala, pode ser mais fácil. Pode ser o espaço para ambos entenderem o relacionamento.”
Como terapeuta experiente em relacionamentos abusivos e traumas psicológicos, a psicóloga Lucelena Prado analisa como os relacionamentos e apegos familiares influenciaram e influenciam no modo como as pessoas pensam e se comportam. Ela diz que as pessoas frequentemente agem de acordo com o que aconteceu com elas, mas podem não estar cientes disso. Elas podem estar presas nos mesmos padrões e escolhas.
“Entender a situação vai ajudar você a uma reflexão adequada, a fazer novas escolhas e tendo melhores entendimentos das relações em que estão inseridos".
Segundo Lucelena Prado, temos 6 principais aspectos que norteiam um relacionamento tóxico, entre eles:
1 – Controlar as pessoas
Tentar controlar a vida do parceiro é um dos principais indícios de uma relação tóxica ou abusiva. Ademais, controlar baseado em ciúmes, no modo que o outro se veste, as pessoas com quem ela sai e até mesmo o que ela fala com os outros é errado e não deve ser tratado como algo normal!
2 – Palavras pejorativas
O uso de palavras pejorativas é outro indício de que o relacionamento não é tão saudável. Até porque, a intenção é colocar o outro para baixo, fazendo a pessoa ficar mal e mais no controle da pessoa tóxica.
3 – Tratamento de silêncio
É importante entender, que casais saudáveis estão abertos a se comunicar. Logo, se o parceiro (a) se fecha sempre que você tenta conversar sobre algo que lhe incomoda, tome cuidado! Portanto, fique atenta, o ato de não ouvir, ignorar e não querer conversar sobre o assunto é um sinal vermelho.
4 – Menosprezo
Em uma relação, o certo é ficar do lado de alguém que vibre com as suas conquistas, não é mesmo? Pensando nisso, preste atenção se o parceiro ao invés de comemorar com você menospreza e faz pouco caso. Visto que, esse é um dos grandes sintomas de que a relação está doente.
5 – Autocuidado não existe
Em um relacionamento tóxico, os sinais não são apenas sobre a outra pessoa. Seu próprio comportamento também conta! Isso ocorre, porque em um relacionamento tóxico não existe espaço para o seu bem-estar.
6- Problemas são levados ao extremo
A pessoa tóxica tende a reforçar uma característica negativa ou um problema da pessoa para deixá-la mal. é importante não aceitar certos comentários e se impor para ter voz dentro da relação.
Agora que você já sabe identificar alguns sinais de uma relação tóxica, é importante saber o que é um relacionamento aceitável e entender que você não é obrigada a passar por esse tipo de situação.
Sabemos que identificar se uma relação é tóxica não é algo simples. No entanto, esperamos que essa matéria ajude a clarear um pouco as suas dúvidas.
Nos conte se gostou deste texto, conta pra gente o que achou e comenta aqui embaixo quais os outros sinais de uma relação tóxica e lembre-se de visitar o site da Vivare Clínica de Psicologia, Saúde e Bem Estar regularmente para ler mais matérias como essa.
Até a próxima!
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Psicóloga Lucelena Batista Grillo Prado
Psicóloga Clínica Comportamental
CRP 06/47994
Vivare Clínica de Psicologia, Saúde e Bem-Estar
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